Bentuk Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas Adalah? Ini Jawabannya!

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
liputan 6 com

Bentuk Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas Adalah?

Karena renang memiliki berbagai macam bentuk gaya, yuk kita bahas jawaban tersebut sembari mempelajari apa saja bentuk-bentuk gerakan renang, agar lebih mudah memahami perbedaan, serta lebih mudah dalam menjawab pertanyaan Bentuk Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas Adalah? tersebut.

Renang

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
radar lombok

Sebelum menjawab tentang bentuk gerakan kaki renang gaya bebas adalah… Kita bahas pembahasan dasarnya terlebih dahulu, yaitu tentang kegiatan renang.

Istilah renang dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) diartikan sebagai gerakan badan melintas (mengapung, menyelam) di air dengan menggunakan kaki, tangan, sirip, ekor, dan sebagainya.

Sedangkan menurut Wikipedia Indonesia, istilah renang memiliki arti gerakan sewaktu bergerak di air. Menurut sejarahnya, renang ini ternyata sudah ada dan dilakukan sejak zaman pra sejarah. Hal ini diduga karena pada zaman dahulu dunia ini memang masih penuh dengan alam seperti hutan dan lautan sehingga cara orang zaman dahulu berpindah-pindah tempat dan memenuhi kebutuhan hidupnya adalah dengan berenang.

Selain itu juga karena ditemukannya stempel lilin yang menggambarkan empat orang perenang menggunakan gaya bebas pada tahun 400 sampai 900 SM oleh Badruzzaman.

Bahkan dikatakan bahwa orang-orang masa Romawi dan Yunani dulu menggunakan renang ini menjadi penilaian mendasar untuk kepentingan militer. Dimana setiap tentara diharuskan untuk bisa bertahan hidup dalam kondisi apapun, termasuk dalam air atau diartikan saat tenggelam.

Oleh karena itu, saat ini pelatihan-pelatihan militer atau pelatihan profesi keamanan ini diharuskan untuk melatih untuk ketahanan hidup di dalam air juga bukan?

Teknik Dasar Renang

Sebelum lanjut untuk menemukan jawaban tentang bentuk gerakan kaki renang gaya bebas adalah… Berikut ini adalah beberapa teknik yang perlu dikuasai agar bisa berenang dengan baik dan aman. Beberapa diantaranya yakni:

Teknik Mengapung

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
wiki how

Teknik mengapung ini bisa dilakukan dalam 2 bentuk apungan yakni:

  • Mengapung Berdiri: Untuk mengapung berdiri bisa dilakukan dengan cara berdiri terlebih dahulu di pinggir kolam yang kedalamannya sesuai dengan kemampuan kamu. Kemudian mulailah memasukkan tubuh kamu ke dalam kolam dengan tangan tetap berpegangan pada tepi-tepi kolam. Lalu bersiaplah untuk mendorong tubuh kamu menjauh dari tepi kolam.
  • Mengapung Telentang: Untuk bentuk mengapung telentang pertama posisikan dulu badan kamu dengan sikap yang tegak dan kepala menghadap ke atas. Lalu injak dasar kolam renang dan pegang tepi kolam dengan tangan, luruskan kedua kaki, dan bagian telinga terendam dalam air.

Teknik Pernapasan

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
tirto id

Teknik kedua yang perlu dikuasai sebelum memberanikan diri untuk berenang adalah teknik pernapasan. Karena teknik ini tergolong penting. Karena jika posisi wajah kita berada dalam air, tentu kita tidak bernafas seperti biasanya bukan? Sehingga agar tetap mendapatkan oksigen yang cukup, kita perlu melatih teknik pernapasan tersebut.

Caranya adalah dengan ambilah nafas dari mulut, kemudian masukkan kepala dalam air, tunggu beberapa saat dan hembuskan melalui hidung. Jangan sampai terbalik ya!

Teknik Meluncur

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
olahraga pedia com

Teknik berikutnya yang juga perlu dikuasai adalah teknik meluncur. Caranya adalah dengan berdiri di dasar kolam renang dengan membelakangi dinding kolam renang.

Kemudian posisikan telapak kakimu ditempelkan ke kolam renang, dan sikap badan seperti tengkurup. Lalu cobalah dorong kakimu pada dinding agar bisa mendapatkan gerakan meluncur.

Gaya-Gaya Renang

Sebelum membahas jawaban dari pertanyaan bentuk gerakan kaki renang gaya bebas adalah… Yuk kita coba pelajari tentang jenis-jenis bentuk olahraga renang, termasuk renang gaya bebas tersebut agar bisa menjawab dengan lebih mudah.

Gaya Bebas

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
bola com

Renang gaya bebas merupakan gaya renang yang pertama kali dimasukkan dan diajarkan dalam kurikulum olahraga renang. Gaya bebas ini dinilai menjadi gaya renang yang paling efektif dan efisien untuk menghasilkan renang yang cepat. Cara untuk melakukan gaya bebas sendiri yakni:

  • Beridiri pada pinggir kolam renang untuk melajukan teknik meluncur.
  • Setelah meluncur, posisikan dada dan wajah menghadap ke dalam air.
  • Gerakkan kaki seakan menendang kaki dari atas ke bawah dan bawah ke atas secara terus-menerus.
  • Gerakkan tangan secara bergantian kanan kiri seperti orang mengayuh.
  • Teknik pernapasan dalam renang gaya bebas ini bisa dilakukan dengan cara menoleh ke kanan atau kiri dengan posisi mulut di atas permukaan air.

Gaya Dada

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
alodokter

Gaya selanjutnya dari olahraga renang yakni renang gaya dada atau disebut juga sebagai gaya katak. Kenapa disebut renang gaya katak? Karena bentuk gerakan dari gaya ini memang seperti hewan katak saat sedang berenang. Cara untuk melakukan renang gaya dada yaitu dengan:

  • Lakukan teknik meluncur
  • Setelah meluncur, posisikan dada dan kepala menghadap ke air.
  • Buka kedua belah kaki dengan cara menendang keluar seperti bentuk kaki katak saat sedang renang.
  • Buka kedua belah tangan ke samping agar air dapat terbelah.
  • Kaki dan tangan digerakkan secara bergantian. Saat kaki bergerak, tangan diam dengan posisi lurus ke depan. Saat tangan bergerak, kaki diam lurus ke belakang. Begitu seterusnya.

Gaya Punggung

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
bahas semua com

Berbeda dengan sikap badan kedua gaya diatas, sesuai dengan namanya untuk posisi renang gaya ini adalah punggung yang menghadap ke dalam air. Wajah, dada dan perut menghadap ke arah atas. Cara untuk melakukan renang gaya punggung ini dengan langkah berikut:

  • Posisikan tubuh telentang di air, wajah, dada, perut menghadap atas, punggung menhadap bawah.
  • Lakukan teknik meluncur dengan posisi tersebut.
  • Kemudian gerakkan kedua belah tangan dari belakang kepala menuju pinggang dengan gerakan seperti mengayuh, dan lakukan secara bergantian.
  • Lalu gerakkan kaki menendang air dari atas ke bawah secara bergantian.

Gaya Kupu-Kupu

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
sehatq

Gaya terakhir yakni gaya bernama kupu-kupu atau juga sering disebut sebagai gaya lumba-lumba. Gaya ini merupakan inspirasi atau bentuk inovasi dari renang gaya dada. Caranya adalah dengan:

  • Lakukan teknik meluncur
  • Setelah meluncur, arahkan kedua belah lengan dari atas ke bawah dengan digerakkan keluar sebelum mengayun ke depan.
  • Secara bersamaan dan terus-menerus, gerakkan kaki menendang atas dan bawah seperti gerakan ekor ikan lumba-lumba.
  • Saat kepala muncul di atas permukaan air, hirup oksigen melalui mulut sebelum kepala masuk lagi ke dalam air. Lalu hembuskan melalui hidung dan mulut saat didalam air.

Posisi Badan Renang Gaya Bebas Adalah?

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
kompas com

Selain gerakan kaki renang gaya bebas adalah kita juga perlu membahas terlebih dahulu posisi badan saat renang gaya bebas. Yakni posisi tubuh kita berada sejajar demgan permukaan air. Rilekskan otot tubuh saat kamu melakukan teknik meluncur. Cara latihannya adalah dengan mencondongkan tubuh ke depan hingga dada di permukaan air. Kemudian luruskan lengan tangan kedepan, dan luncurkan tubuhmu ke arah depan dengan mendorong kaki pada dinding kolam.

Untuk lengan tangannya kemudian diputar ke arah depan menyerupa baling-baling pesawat. Satu lengan dengan lengan satunya berlawanan, yakni jika satunya didepan, satunya lagi dibelakang, begitu juga sebaliknya.

Bentuk Gerakan Kaki Renang Gaya Bebas Adalah?

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
pustaka madani

Yuk kita jawab gerakan kaki renang gaya bebas adalah… Jawabannya yaitu:

Posisi di Tempat

Cambukkan punggung kaki ke atas bawah secara bergantian, misal yang kiri ke atas, yang kanan ke bawah, begitu seterusnya

Lakukan gerakan tersebut terus menerus namun seiring berjalannya waktu, percepat gerakannya.

Latih terus hingga cambukan kakimu bisa memunculkan buih putih dalam air.

Bentuk Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Bebas Adalah

Selain gerakan kaki renang gaya bebas adalah… diatas, ada satu lagi gerak kaki dalam posisi yang berbeda, yakni:

Posisi Meluncur

Lakukan gerakan cambukan kaki seperti langkah diatas, namun dibersamai dengan teknik meluncur.

Lakukan juga dengan mempercepat gerakan seiring berjalannya waktu.

Latih terus dengan jarak tempuh yang meningkat dari waktu ke waktu.

Pengambilan Napas dalam Renang Gaya Bebas Dilakukan Pada Saat

gerakan kaki renang gaya bebas adalah
olahragapedia com

Selain gerakan kaki renang gaya bebas adalah… serta gerakan tubuh dan lengan, masih ada hal yang perlu bahkan sangat diperlukan untuk diperhatikan. Apalagi kalau bukan teknik pengambilan nafas. Hal ini tentu agar kita tidak kehabisan nafas dalam air dan yang akan mengakibatkan kefatalan.

Caranya yaitu dengan bernapas dua kali ke arah kiri dan kanan dengan bergantian. Lakukan latihan ini secara rutin dan meningkat waktunya dari latihan 1 ke latihan latihan berikutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.