자유형 수영 레그 무브먼트의 형태는? 여기에 답이 있습니다!

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자유형 수영 레그 무브먼트의 형태는?

수영에는 다양한 형태의 스타일이 있기 때문에 수영 동작의 형태가 무엇인지 배우면서 이러한 답변에 대해 논의하여 차이점을 이해하기 쉽고 자유형 수영 다리 동작의 형태는 무엇입니까? 그만큼.

수영

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모양에 대해 대답하기 전에 자유형 수영 다리 운동은… 먼저 수영 활동에 관한 기본 토론을 논의합니다.

빅 인도네시아 사전(KBBI)에서 수영이라는 용어는 발, 손, 지느러미, 꼬리 등을 사용하여 물에서 몸을 가로질러(떠다니는, 잠수하는) 몸의 움직임으로 정의됩니다.

한편 Wikipedia Indonesia에 따르면 수영이라는 용어는 물 속에서 움직일 때의 움직임을 의미합니다. 역사적으로 이 수영은 선사 시대부터 존재해 왔으며 수행되어 왔습니다. 이것은 아마도 고대에 이 세계가 여전히 숲과 바다와 같은 자연으로 가득 차 있었기 때문에 고대 사람들이 이곳저곳을 이동하고 일상 생활에 필요한 것은 수영을 통해서였기 때문일 것입니다.

또한 BC 400년에서 900년 사이에 Badruzzaman이 자유형을 사용하는 네 명의 수영 선수를 묘사한 밀랍 우표를 발견했기 때문입니다.

심지어 로마인과 그리스인은 이 수영을 군사적 목적을 위한 기본 평가로 사용했다고도 합니다. 모든 군인이 물 속에서 또는 익사할 때 해석을 포함한 모든 조건에서 생존할 수 있어야 하는 곳.

따라서 현재는 수중 생존을 위한 훈련을 하기 위해서는 군사훈련이나 보안직 훈련이 필수겠죠?

기본 수영 기술

계속해서 자유형 수영 다리 움직임의 형태에 대한 답을 찾기 전에... 다음은 잘하고 안전하게 수영하기 위해 숙달해야 하는 몇 가지 기술입니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

플로팅 테크닉

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위키 방법

이 플로팅 기술은 2가지 형태의 플로트로 수행할 수 있습니다.

  • 스탠딩 플로트: 스탠딩 플로트는 자신의 능력에 따라 깊이가 있는 수영장 가장자리에 먼저 서서 수행할 수 있습니다. 그런 다음 손이 여전히 수영장 가장자리를 잡고 있는 상태에서 수영장에 몸을 들어가기 시작합니다. 그런 다음 수영장 가장자리에서 몸을 밀어낼 준비를 합니다.
  • 등을 대고 플로팅: 등을 대고 플로팅하는 첫 번째 형태의 경우 먼저 몸을 똑바로 세우고 머리를 위로 향하게 합니다. 그런 다음 수영장 바닥을 밟고 손으로 수영장 가장자리를 잡고 다리를 곧게 펴고 귀를 물에 담그십시오.

호흡법

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수영을 하기 전에 마스터해야 할 두 번째 기술은 호흡 기술입니다. 이 기술이 상당히 중요하기 때문입니다. 얼굴의 위치가 물속에 있으면 당연히 평소처럼 숨을 쉬지 않잖아요? 따라서 충분한 산소를 계속 섭취하려면 이러한 호흡 기술을 연습해야 합니다.

요령은 입에서 숨을 들이마신 다음 머리를 물에 넣고 잠시 기다렸다가 코로 숨을 내쉬는 것입니다. 거꾸로 뒤집지 마세요!

글라이드 테크닉

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또한 숙달해야 할 다음 기술은 글라이딩 기술입니다. 트릭은 수영장 벽에 등을 대고 수영장 바닥에 서있는 것입니다.

그런 다음 발바닥을 수영장에 고정하고 배와 같은 자세를 취하십시오. 그런 다음 벽에 발을 대고 미끄러지는 동작을 시도하십시오.

수영 스타일

질문 양식에 대한 답변을 논의하기 전에 자유형 수영 다리 운동은… 자유형 수영을 포함한 수영 종목의 종류에 대해 알아보기 쉽게 답을 드리겠습니다.

자유형

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자유형 수영은 수영 스포츠 커리큘럼에 처음 포함되고 가르치는 수영 스타일입니다. 이 자유형은 빠른 수영을 하는 가장 효과적이고 효율적인 수영 스타일로 간주됩니다. 자신만의 자유형을 하는 방법은 다음과 같습니다.

  • 수영장 가장자리에 서서 글라이딩 기술을 향상시키십시오.
  • 슬라이딩 후 가슴과 얼굴이 물을 향하도록 합니다.
  • 발을 위에서 아래로, 아래에서 위로 계속 차듯이 발을 움직입니다.
  • 페달을 밟는 것처럼 손을 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 움직입니다.
  • 자유형 수영의 호흡 기술은 수면 위로 입을 두고 오른쪽이나 왼쪽으로 회전하여 수행할 수 있습니다.

가슴 스타일

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다음 수영 스타일은 평영 수영 또는 개구리 스타일이라고도 합니다. 개구리 스타일 수영이라고 불리는 이유는 무엇입니까? 이 스타일의 움직임의 형태는 수영하는 동안 개구리와 같기 때문입니다. 평영 수영을 하는 방법은 다음과 같습니다.

  • 글라이딩 테크닉을 하라
  • 글라이딩 후에는 가슴과 머리를 물 쪽으로 위치시킵니다.
  • 수영하면서 개구리 다리 모양으로 차면서 두 다리를 벌린다.
  • 물이 쪼개질 수 있도록 양손을 옆으로 벌립니다.
  • 다리와 팔이 교대로 움직입니다. 다리가 움직일 때 손은 여전히 ​​똑바른 자세를 유지합니다. 손이 움직일 때 다리는 여전히 곧게 펴져 있습니다. 등등.

백 스타일

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위의 두 가지 스타일의 자세와 대조적으로 이 수영 자세는 이름에서 알 수 있듯이 물에 등을 대고 있습니다. 얼굴, 가슴, 복부가 위로 향하게 합니다. 다음 단계에 따라 이 배영 수영을 하는 방법:

  • 물에 몸을 등을 대고 얼굴, 가슴, 배를 위로, 등을 아래로 향하게 놓습니다.
  • 이 위치로 활공 기술을 수행하십시오.
  • 그런 다음 페달링과 같은 동작으로 양손을 머리 뒤에서 허리로 옮기고 교대로 실시합니다.
  • 그런 다음 물을 차면서 발을 위에서 아래로 교대로 움직입니다.

나비 스타일

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마지막 스타일은 나비 또는 종종 돌고래 스타일이라고도 하는 스타일입니다. 이 스타일은 평영 수영의 영감 또는 혁신의 한 형태입니다. 비결은 다음과 같습니다.

  • 글라이딩 테크닉을 하라
  • 글라이딩 후, 앞으로 스윙하기 전에 두 팔을 바깥쪽으로 움직이면서 위에서 아래로 향하게 합니다.
  • 동시에 그리고 지속적으로 돌고래의 꼬리처럼 발로 차기 다리를 위아래로 움직입니다.
  • 머리가 수면 위로 떠오르면 머리가 다시 물 속으로 빠지기 전에 입을 통해 산소를 흡입합니다. 그런 다음 물 속에서 코와 입을 통해 숨을 내쉬십시오.

자유형 수영 몸의 위치는?

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나침반

자유형 수영 다리의 움직임 외에도 자유형 수영을 할 때 먼저 몸의 위치에 대해 논의해야 합니다. 즉, 우리 몸의 위치는 수면과 평행합니다. 글라이드 기술을 수행하면서 몸의 근육을 이완하십시오. 이를 수행하는 방법은 가슴이 수면 위에 있을 때까지 앞으로 몸을 기울이는 것입니다. 그런 다음 팔을 앞으로 곧게 펴고 발을 수영장 벽에 밀어서 몸을 앞으로 내립니다.

그런 다음 팔이 앞으로 회전하여 비행기 프로펠러와 유사합니다. 반대쪽 팔을 가진 한 팔, 즉 다른 쪽이 앞에 있으면 다른 쪽이 뒤에 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

자유형 수영 다리 운동의 형태는 다음과 같습니다.?

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자유형 수영 다리 동작에 대해 답해 보겠습니다. 답은 다음과 같습니다.

제자리에 위치

발등을 위아래로 교대로 채찍질하십시오. 예를 들어 왼쪽이 위, 오른쪽이 아래 등입니다.

움직임을 지속적으로 하되 시간이 지남에 따라 속도를 높입니다.

발 속눈썹이 물에 하얀 거품을 낼 때까지 계속 연습하십시오.

자유형 수영에서 발 움직임의 형태는 다음과 같습니다.

자유형 수영 다리 동작 외에도… 위의 다른 위치에서 풋워크가 하나 더 있습니다. 즉,

글라이드 위치

위의 단계처럼 발의 휘핑 동작을 수행하되, 글라이딩 기술을 동반합니다.

또한 시간이 지남에 따라 움직임을 가속화하여 수행하십시오.

시간이 지남에 따라 마일리지를 늘리면서 꾸준히 훈련하십시오.

자유형 수영의 호흡은 다음과 같은 경우에 완료됩니다.

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게다가 자유형 수영 다리 운동은… 몸과 팔의 움직임은 물론이고 시급한 주의가 필요한 일도 있다. 특히 호흡 기술이 아닌 경우. 이것은 물론 물 속에서 숨이 차서 죽지 않도록 하기 위한 것입니다.

비법은 좌우 교대로 두 번 호흡하는 것입니다. 이 운동을 규칙적으로 수행하고 운동 1에서 다음 운동까지 시간을 늘립니다.

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