단거리 달리기 마스터의 첫 번째 열쇠는?

단거리 달리기에서 마스터해야 하는 첫 번째 핵심은
티르토 아이디

단거리 달리기에서 마스터해야 하는 첫 번째 핵심은...

ㅏ. 시작 또는 거부

비. 발자국 길이

씨. 몸 기대기

디. 움직임 조정

학교 스포츠 과목에서 이 질문을 받은 적이 있습니까? 당신은 올바르게 대답할 수 있습니까? 아니면 현재 질문에 대한 답을 찾고 있습니까? 스프린트에서 마스터해야 할 첫 번째 열쇠는…

단거리 달리기에서 반드시 익혀야 하는 첫 번째 핵심 질문은... 정답입니다.

라리

단거리 달리기에서 마스터해야 하는 첫 번째 핵심은
티르토 아이디

질문에 답하기 전에 단거리 달리기에서 마스터해야 하는 첫 번째 핵심은... 먼저 달리기에 관한 이 자료의 기본에 대해 알아봅시다.

큰 인도네시아어 사전에 실린 용어는 빠른 속도로 밟는다는 의미를 가지고 있습니다. 또한, 같은 관계에 있는 다른 형태의 경우에는 빨리 걷는다는 의미의 달리기(running)라는 용어가 있고, 짧은 걸음으로 천천히 걷는다는 의미의 달리기라는 용어가 있습니다.

한편, 인도네시아 위키피디아에서 인용하면 달리기는 생물이 발로 빠르게 움직일 수 있도록 움직이는 방법으로 정의된다. 여기서 말하는 생명체는 인간과 동물을 의미합니다. 또는 간단히 말해서, 달리기는 더 빠른 템포의 방법입니다.

달리기는 고대 인류부터 알려진 세계에서 가장 오래된 스포츠인 스포츠 유형이기도 합니다.

달리기는 체지방과 칼로리를 태우는 데 가장 효과적인 것으로 여겨지는 운동 유형입니다. 달리기를 하면 몸 전체가 움직이고 땀이 많이 나기 때문입니다. 달리기는 체중을 유지하는 것 외에도 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물론 달리기를 하려면 호흡을 잘 조절하여 쉽게 헐떡거리지 않도록 좋은 호흡 시스템이 필요하기 때문입니다. 그래서 호흡계를 좋은 것으로 훈련함으로써 물론 우리의 심장에도 좋은 영향을 미치게 될 것입니다.

달리기의 종류

계속해서 질문에 대한 답을 찾기 전에 단거리 달리기에서 마스터해야 하는 첫 번째 핵심은... 우리는 달리기 스포츠를 스포츠 과학에서 정의된 몇 가지 다른 유형으로 분류할 것입니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

단거리 달리기

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단거리 달리기 또는 스프린트 달리기라고도 알려진 단거리 달리기 스포츠입니다. 즉, 100미터, 200미터에서 400미터의 거리입니다.

거리가 짧기 때문에 이 단거리 달리기의 선수들은 더 높은 달리기 속도를 가져야 합니다. 이 단거리 달리기에서 출발 시간은 결승선에 도달할 때까지 생성될 속도를 결정하는 매우 중요한 역할을 합니다. 이 단거리 달리기에는 다음과 같은 몇 가지 사항이 필요합니다.

  • 속도
  • 조정(움직임 조정)
  • 유연성
  • 민첩
  • 체력(힘)

중거리 달리기

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중거리 달리기는 단거리 달리기나 단거리 달리기에 비해 거리가 멀지만, 여전히 장거리 달리기의 형태가 있기 때문에 그리 멀지 않은 달리기 스포츠의 한 형태이다. 따라서 이 중간 거리 달리기로부터의 거리는 둘 사이입니다. 즉, 약 800미터에서 1500미터의 거리입니다.

빠른 속도가 필요한 단거리 달리기와 달리 중거리 달리기는 길에서 쉽게 지치지 않도록 많은 에너지를 필요로 하지 않지만 결승선에 접근하는 모든 거리에서 에너지를 투입할 수 있다. 달리기의 기술도 단거리 달리기와 약간 다른데, 이 중거리 달리기에서는 발뒤꿈치에 기대고 발을 튕겨서 발을 밟는 동작인 볼-헬-볼(ball-hell-ball) 기술을 사용하기 때문이다. 발가락으로.

단거리 달리기에서 위의 일부가 필요하다면 중거리 달리기에서는 다음과 같은 몇 가지가 필요합니다.

  • 긴장을 풀고 몸을 이완
  • 팔은 그렇게 높이 휘두르지 않는다.
  • 15도 정도 앞으로 기울이기
  • 무릎이 충분히 높아졌다
  • 보폭을 너무 길게 밀지 말고 결승선에 도달하면 최적화할 수 있습니다.

장거리 달리기

단거리 달리기에서 마스터해야 하는 첫 번째 핵심은
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장거리 달리기는 마라톤 달리기라고도 합니다. 마라톤 달리기 프로그램에 참가한 적이 있습니까? 이러한 장거리 달리기는 경주가 아닌 주요 행사를 위해 종종 개최됩니다. 이 장거리 달리기에는 3km, 5km, 10km가 포함됩니다.

이러한 장거리 달리기는 물론 장거리를 커버하기 때문에 장거리 달리기를 하기 전에 해야 할 준비도 더 주의해야 합니다. 육체적인 준비뿐만 아니라 마음의 준비도 필요합니다. 이에 대비하려면 장거리를 달리기 며칠 또는 몇 주 전에 많은 운동을 해야 합니다. 장거리 달리기에 사용할 때 놀라지 않도록 마음의 준비가 필요하기 때문입니다.

또한, 특히 장거리를 달리는 날씨가 더운 날씨라면 여행 중 탈수가 되지 않도록 필요한 경우 식수도 준비하는 것이 좋습니다.

릴레이 실행

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이번 계주 달리기는 혼자서도 할 수 있는 위의 4가지 달리기와 다른데, 이 릴레이 달리기는 팀이 함께 해야 하는 달리기이기 때문이다. 일반적으로 이 릴레이 실행으로부터의 거리는 100 x 4미터 또는 400 x XNUMX미터입니다.

이러한 유형의 달리기는 일반적으로 한 러너에서 다른 러너로 전달되는 개체를 사용합니다. 따라서 나중에 첫 번째 주자가 달려서 두 번째 주자에게 물건을 넘겨주고 마지막 주자가 결승선에 도달할 때까지 계속됩니다.

물론 이번 계주 경기에서 필요한 것은 협력이다. 이 달리기는 개인 달리기가 아니라 어떻게 하면 팀이 다른 팀을 이길 수 있기 때문이다. 따라서 XNUMX인당 속도도 고려해야 합니다.

단거리 달리기에서 마스터해야 하는 첫 번째 핵심은...

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단거리 달리기에서 마스터해야 하는 첫 번째 핵심 질문에 답해 보겠습니다. 기억하기 위해 위에 나열된 질문은 다음과 같습니다.

단거리 달리기에서 마스터해야 하는 첫 번째 핵심은...

ㅏ. 시작 또는 거부

비. 발자국 길이

씨. 몸 기대기

디. 움직임 조정

특히 단거리 달리기 섹션에서 달리기의 종류에 대한 논의를 되돌아보면. 그 단락에서 스프린트에서 마스터해야 하는 첫 번째 핵심 질문에 대한 대답은 ...입니다.

즉, "이 단거리 달리기에서 시작 시간은 결승선에 도달 할 때까지 생성 될 속도를 결정하는 데 매우 중요합니다."

따라서 질문의 여러 선택 항목과 일치시키면 "시작"이라는 유사성을 찾을 수 있습니다. 따라서 우리는 다음 질문에 대한 가장 적절한 대답이 라는 결론을 내릴 수 있습니다. 시작하거나 거부합니다.

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