Senam Yang Membutuhkan Gerakan Keseimbangan Kekuatan dan Kelentukan Adalah

Senam Yang Membutuhkan Gerakan Keseimbangan Kekuatan dan Kelentukan Adalah?

Apakah kalian tahu jawaban dari pertanyaan tersebut? Memangnya apa senam itu? Apakah kalian tahu kalau senam memiliki banyak macam?

Simak pembahasan berikut untuk menemukan jawaban-jawaban pertanyaan tersebut.

Apa Itu Senam

Sebelum menjawab pertanyaan senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah, mari kita membahas dasar pembahasannya terlebih dahulu. Yaitu pengertian dari senam. Jika diambil dari KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia) arti dari senam sendiri yakni gerak badan dengan gerakan tertentu, seperti menggeliat, menggerakkan, dan meregangkan anggota badan. Beberapa contoh senam yang tercantum dalam KBBI antara lain:

• Aerobik senam di udara terbuka.
• Irama senam dengan gerakan yang mengikuti irama lagu.
• Kesegaran jasmani senam yang mengikuti irama lagu, gerakannya dapat diikuti oleh semua orang.
• Keselamatan senam yang dilakukan secara sistematik dengan menggunakan metode individual, bertujuan menghindari penyimpangan, menyembuhkan penyakit.
• Lantai senam yang terdiri atas berbagai gerakan mirip balet dan berjungkir balik biasanya dilakukan tanpa alat bantu, senam yang memeragakan gerakan akrobatik dan jungkir balik dengan mengikuti irama lagu, di lantai empuk berukuran 12 x 12 m, mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan ketajaman antara 50—70 detik (bagi pria), serta keluwesan, irama, dan kelenturan antara 70—90 detik (bagi wanita).

Jika dilansir dari Wikipedia Indonesia, senam merupakan salah satu cabang olahraga yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur.

Senam memiliki beragam manfaat yang akan diperoleh tubuh, antara lain:

• Menjaga Kesehatan Jantung

Karena gerakan senam akan membantu kita dalam mengatur pernapasan, tentu hal ini juga akan berdampak baik untuk jantung. Karena dengan pengaturan nafas yang baik maka akan memperkuat kesehatan jantung dan membuat darah bisa terpompa ke seluruh tubuh dengan maksimal.

• Menjaga Berat Badan

Dengan banyak gerak kamu akan dapat membakar lemak dan kalori tubuh kamu. Sehingga kamu akan bisa untuk mengurangi berat badan kamu dan menjaganya untuk tetap ideal.

• Menjaga Imun Tubuh

Menurut suatu penelitian dihasilkan bahwa senam secara teratur bisa  bermanfaat untuk meningkatkan antibodi tertentu dalam darah yang disebut sebagai imunoglobin.

• Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Tadi telah disebutkan bahwa senam bisa membuat darah terpompa secara maksimal. Sehingga sirkulasi darah pada otak juga bisa teratur sehingga kita bisa tidur dengan nyenyak tanpa banyak fikiran.

Keseimbangan

Dalam pertanyaan senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah, terdapat kata keseimbangan, yang jika diartikan dari Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) menjadi keadaan yang terjadi apabila semua gaya dan kecenderungan yang ada tepat diimbangi atau dinetralkan oleh gaya dan kecenderungan yang sama, tetapi berlawanan.

Kekuatan

Dalam pertanyaan senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah, selain kata keseimbangan juga terdapat kata kekuatan. Arti dari kata kekuatan tersebut dari KBBI yang berkaitan dengan fisik yakni kekuatan yang dimiliki berdasarkan jasmaninya.

Kelentukan

Dalam pertanyaan senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah, selain kata keseimbangan dan kekuatan juga terdapat kata kelentukan yang berarti berkeluk atau mudah dibengkok-bengkokkan atau tidak kaku (KBBI).

Macam-Macam Senam

Untuk menjawab pertanyaan senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah, mari kita pelajari jenis-jenis senam berikut.

• Senam Aerobik

Dilansir dari Wikipedia Indonesia, senam aerobik adalah senam yang rangkaian gerakannya terpola atau bisa juga tidak terpola. Senamnya disertai dengan irama musik yang memiliki ketentuan ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Ciri utama dari senam aerobik adalah tubuh dapat digunakan untuk senam selama 20 sampai 30 menit dalam satu rangkaian kegiatan senam aerobik tersebut.

• Senam Irama

Unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama antara lain kelentukan, kesinambungan gerakan, keluwesan, fleksibilitas, kontinyuitas, ketepatan gerakan dengan irama musik serta dapat dilakukan dengan cara baik itu berjalan, berlari, melompat, loncat maupun ayunan dan putaran tangan.

• Senam Lantai

Seperti namanya, senam lantai merupakan senam yang dilakukan diatas lantai, misalnya mengguling, melenting, keseimbangan, dan loncat. Umumnya orang melakukan senam lantai dengan menggunakan alas matras agar lebih aman.

• Senam Artistik

Apakah kamu pernah melihat orang menari semacam menggunakan kostum balet dan menari menggunakan pita yang begitu panjang. Itulah salah satu bentuk dari senam artistik. Senam ini merupakan gabungan dari aspek tumbling dan akrobatik, di mana setiap gerakan biasanya menggunakan alat bantu, seperti gelang-gelang, palang sejajar, dan kuda-kuda pelana.

• Senam Zumba

Senam zumba dianggap sebagai jenis senam yang sangat efektif untuk membakar kalori tubuh. Fokus utama dari senam zumba adalah untuk melatih dan meningkatkan kelenturan otot tubuh, kaki, dan juga bokong. Menurut beberapa penelitian, dikatakan bahwa dengan melakukan senam zumba selama kurang lebih 1 jam bisa untuk membakar kalori dengan jumlah kurang lebih 360-532.

• Senam Akrobatik

Senam akrobatik merupakan jenis senam yang gerakannya paling ekstrim, karena gerakannya semacam gerakan salto, berputar di udara, dan lain-lain yang membutuhkan keterampilan lebih.

• Senam Ritmik Sportif

Senam ritmik sportif merupakan bentuk senam yang menggabungkan antara gerakan tarian dan balet. Bentuk dari senam ini hampir serupa dengan senam artistik, dimana gerakannya menggunakan alat tambahan seperti bola, tali, pita, atau gada.

Senam Yang Membutuhkan Gerakan Keseimbangan Kekuatan dan Kelentukan Adalah?

Mari kita jawab senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah. Jika kita lihat dari pengertian senam diatas, dan macam-macam jenis dari senam, serta arti masing-masing dari ketiga kata keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan. Dapat kita ketahui bahwa semua gerakan senam sebenarnya membutuhkan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan.

Karena memang apapun jenis senam akan membuat tubuh kita bergerak dan kita membutuhkan ketiga gerakan tersebut untuk bisa melakukan senam dengan efektif.

Namun, jika dipilih salah satu, senam yang paling membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan tentu jawaban yang paling benar tentu adalah gerakan senam akrobatik. Karena senam akrobatik justru membutuhka  beberapa gerakan tersebut agar bisa melakukan gerakan dengan benar. Karena jika tidak benar maka gerakannya akan salah dan berakibat fatal.

Misalkan saja untuk bisa salto, kamu memerlukan kekuatan agar dapat mendorong tubuhmu untuk berputar nantinya. Kemudian kamu memerlukan keseimbangan karena jika tidak, kamu bisa saja tidak mendarat dengan benar setelah berputar diatas udara. Serta untuk kelentukan, kamu tentu juga memerlukannya agar badanmu bida melengkung ketika melakukan gerakan berputar tersebut.

Namun, jika dilansir dari beberapa sumber, jawaban terbanyak dari jenis senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah senam lantai. Karena kemampuan yang perlu dipunyai orang yang akan melakukan senam lantai antara lain fleksibilitas, kekuatan, loncatan, pegangan, dan keseimbangan.

Contoh gerakan-gerakan dari senam lantai sendiri yakni jungkir balik (berguling), baik penuh maupun dengan setengah putaran (round off), dilanjutkan dengan handsprings dan jungkir balik, baik mundur atau maju, melompat, dan berputar di udara (hampir sama dengan senam aerobik).

Gerakan senam lantai ini tentunya sudah pernah kamu lakukan saat bersekolah. Karena umumnya, gerakan-gerakan dasar yang diajarkan pada mata pelajaran olahraga saat sekolah adalah gerakan senam lantai tersebut.