المفتاح الأول لإتقان الجري لمسافات قصيرة هو؟

المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو
معرف tirto

المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو...

أ. ابدأ أو ارفض

ب. طول القدم

ج. ميل الجسم

د. تنسيق الحركة

هل سبق لك أن طرحت هذا السؤال في المواد الرياضية في المدرسة؟ هل يمكنك الاجابه بشكل صحيح؟ أم أنك تبحث حاليًا عن إجابة على السؤال .. المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في العدو هو… هذا؟

دعنا نجيب معًا على السؤال الأساسي الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو ... بشكل صحيح.

لاري

المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو
معرف tirto

قبل الاجابة على الاسئلة المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو... دعنا نتعرف على أساسيات هذه المادة أولاً ، والتي تتعلق بالجري.

المصطلح الذي يتم تشغيله في قاموس اللغة الإندونيسية الكبيرة له معنى التنقل بسرعة عالية. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للأشكال الأخرى التي لها نفس العلاقة ، هناك مصطلح الجري الذي يعني المشي السريع ، ومصطلح الجري مع معنى الجري بخطوات قصيرة وبطء.

وفي الوقت نفسه ، إذا تم اقتباس مصطلح الجري من ويكيبيديا إندونيسيا ، فإن مصطلح الجري يُعرَّف بأنه طريقة لتحريك الكائنات الحية مما يسمح لها بالتحرك بسرعة باستخدام أقدامها. الكائنات الحية تعني هنا البشر والحيوانات. أو باختصار ، الجري هو وسيلة ذات إيقاع أسرع.

يعد الجري أيضًا نوعًا من الرياضة ، حيث يعد الجري من أقدم الرياضات في العالم ، وهو معروف منذ القدم البشرية.

الجري هو نوع من التمارين التي تعتبر الأكثر فاعلية لحرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. لأننا بالجري نحرك جسدنا كله وينتج الكثير من العرق. بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن ، فإن الجري مفيد أيضًا للحفاظ على صحة القلب. لأنه من خلال الجري ، بالطبع ، نحتاج إلى جهاز تنفسي جيد حتى نتمكن من التحكم في أنفاسنا حتى لا تلهث بسهولة. لذلك من خلال تدريب الجهاز التنفسي ليكون جيدًا ، سيكون له أيضًا تأثير جيد على قلبنا بالطبع.

أنواع الجري

قبل الاستمرار في العثور على إجابات للأسئلة المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو... سنصنف رياضة الجري في عدة أنواع مختلفة كما هو محدد في علم الرياضة. البعض منهم:

الجري لمسافات قصيرة

المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو
الكرة كوم

الجري لمسافات قصيرة أو المعروف أيضًا باسم الجري السريع هو رياضة جري لمسافات قصيرة. أي بمسافة 100 متر و 200 متر إلى 400 متر.

نظرًا لأن المسافة قصيرة ، يجب أن يتمتع الرياضيون من هذا المدى القصير بسرعة جري أعلى. في هذا الجري لمسافات قصيرة ، يلعب وقت البدء دورًا مهمًا للغاية في تحديد السرعة التي سيتم إنشاؤها حتى تصل إلى خط النهاية. في هذه المسافة القصيرة يتطلب الجري عدة أشياء مثل:

  • سرعة
  • قوة
  • قوة
  • التنسيق (تنسيق الحركة)
  • المرونة
  • رشاقة
  • القدرة على التحمل (القوة)

الجري لمسافة متوسطة

المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو
صوت كوم

الجري لمسافات متوسطة هو شكل من أشكال رياضة الجري التي تكون أبعد من نوع الجري لمسافات قصيرة أو العدو السريع ، ولكنها أيضًا ليست بعيدة جدًا لأنه لا تزال هناك أنواع من الجري لمسافات طويلة. إذن ، المسافة من هذا المدى المتوسط ​​المسافة بين الاثنين. أي بمسافة حوالي 800 متر إلى 1500 متر.

على عكس الجري لمسافات قصيرة الذي يتطلب سرعة عالية ، فإن الجري لمسافات متوسطة لا يتطلب الكثير من الطاقة ، حتى لا تتعب بسهولة في الطريق ، ولكن يمكن وضع الطاقة في كل شيء في المسافات التي تقترب من خط النهاية. تختلف تقنية الجري أيضًا اختلافًا طفيفًا عن الجري لمسافات قصيرة ، لأنه في هذا الجري لمسافات متوسطة ، يتم استخدام تقنية كرة الجحيم ، وهي حركة الدوس على القدم من خلال الاستراحة على الكعب ورفض القدم. مع اصبع القدم.

إذا كان الجري لمسافات قصيرة يتطلب بعضًا مما سبق ، فإن الجري في المسافات المتوسطة يتطلب عدة أشياء مثل:

  • استرخي واسترخي الجسم
  • لا تتأرجح الذراعين عالياً جدًا
  • انحن للأمام بمقدار 15 درجة
  • رفع الركبتين عالياً بدرجة كافية
  • لا تدفع خطوة طويلة ، ولكن عند الاقتراب من خط النهاية يمكن تحسينها

الجري لمسافات طويلة

المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو
معرف داخلي

يُعرف الجري لمسافات طويلة أيضًا باسم سباق الماراثون. هل سبق لك أن شاركت في برنامج جري ماراثون؟ غالبًا ما يتم إجراء الجري بهذه المسافة الطويلة للأحداث الكبرى ولكن ليس للسباق. المسافة المقطوعة من هذا المدى الطويل هي 3 كيلومترات و 5 كيلومترات و 10 كيلومترات.

لأن هذا النوع من الجري لمسافات طويلة سيغطي بالفعل مثل هذه المسافة الطويلة ، بالطبع ، فإن الإعداد الذي يجب القيام به قبل القيام بالجري لمسافات طويلة يحتاج أيضًا إلى مزيد من الاهتمام. لا تحتاج فقط إلى الاستعداد جسديًا ، بل تحتاج أيضًا إلى إعداد ذهنك. للاستعداد لذلك ، تحتاج إلى ممارسة الكثير من التمارين لبضعة أيام أو حتى أسابيع قبل الركض لمسافات طويلة. لأنك تحتاج إلى تجهيز قلبك ، حتى لا تتفاجأ عند استخدامها للجري لمسافات طويلة.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا لزم الأمر ، يُنصح أيضًا بإعداد مياه الشرب حتى لا تصاب بالجفاف أثناء السفر ، خاصةً إذا كان الطقس عند الركض لمسافات طويلة هو الطقس الحار.

تشغيل التتابع

المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو
مناقشة كل com

يختلف تشغيل الترحيل هذا عن الأنواع الثلاثة للتشغيل أعلاه ، حيث يمكن إجراء التشغيل بمفرده ، لأن تشغيل الترحيل هذا هو تشغيل يجب أن يقوم به الفريق. بشكل عام ، المسافة من مسار التتابع هذا هي 4 × 100 متر أو 4 × 400 متر.

يستخدم هذا النوع من الجري بشكل عام كائنًا ليتم تمريره من عداء إلى آخر. لذلك لاحقًا ، سوف يركض العداء الأول ويسلم بضاعته إلى العداء الثاني ، وهكذا دواليك حتى يصل العداء الأخير إلى خط النهاية.

ما هو مطلوب في سباق التتابع هذا ، بالطبع ، هو التعاون ، لأن هذا السباق ليس سباق فردي ، ولكن كيف يمكن للفريق الفوز من الفرق الأخرى. لذلك يجب أيضًا مراعاة سرعة الفرد.

المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو...

المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو
تغطية ساخنة 6 com

دعنا نجيب على السؤال الأساسي الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو ... للتذكير ، إليك الأسئلة المذكورة أعلاه:

المفتاح الأول الذي يجب إتقانه في الجري لمسافات قصيرة هو...

أ. ابدأ أو ارفض

ب. طول القدم

ج. ميل الجسم

د. تنسيق الحركة

إذا نظرنا إلى الوراء في المناقشة حول أنواع الجري ، خاصة في قسم الجري لمسافات قصيرة. في تلك الفقرة ، الإجابة على السؤال الرئيسي الأول الذي يجب إتقانه في العدو هو… ذلك.

وهذا يعني أن هناك جملة "في هذا الجري لمسافات قصيرة ، يكون وقت البدء مفيدًا جدًا في تحديد السرعة التي سيتم إنشاؤها حتى تصل إلى خط النهاية."

لذلك ، إذا قمنا بمطابقتها مع عدة اختيارات من الأسئلة ، فيمكننا إيجاد التشابه ، أي "ابدأ". لذا ، يمكننا أن نستنتج أن أنسب إجابة للأسئلة التالية هي أ. ابدأ أو ارفض.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.