البداية المستخدمة للجري لمسافات متوسطة هي؟

البداية المستخدمة للجري لمسافات متوسطة هي؟

البداية المستخدمة في الجري لمسافات متوسطة هي ما أنت؟ في مختلف الأنشطة الرياضية ، هناك بالطبع العديد من التقنيات التي يجب مراعاتها. يمكن قول التقنية كطريقة للعب أو كيفية لعب اللعبة الرياضية المعنية.

يوجد في هذا العالم أنواع عديدة من الرياضات التي يمكن ممارستها. سواء بشكل فردي أو في مجموعات. من بين العديد من الرياضات في العالم ، هناك بالطبع بعض الرياضات الأكثر شعبية في العالم. وتتنوع هذه الرياضات من كرة القدم والكريكيت والهوكي والتنس والكرة الطائرة وتنس الطاولة والبيسبول والجولف وكرة السلة.

إحدى الرياضات التي قد تحتوي على الحد الأدنى من المعدات ويمكن ممارستها في أي مكان وزمان هي رياضة الجري. هناك أنواع مختلفة من الجري يمكن القيام به. بطبيعة الحال ادارة له فوائد عديدة للجسم.

للتمرين العديد من الفوائد المفيدة لصحة الجسم. لكن ما معنى الرياضة بالضبط؟ إذن ما هي أنواع الجري؟

ها هي المراجعة لك!

تعريف الرياضة

بدء استخدامها في الجري لمسافات متوسطة
الصورة: جوجل

الرياضة نشاط ينطوي على مجهود بدني وعقلي ، ويتم تنفيذه بهدف تدريب جسم الإنسان جسديًا وروحيًا. وفقًا لـ KBBI أو قاموس الإندونيسي الكبير ، فإن التمرين هو حركة للجسم لتقوية وتغذية الجسم أيضًا.

الرياضة نشاط مهم جدًا لجسم الإنسان. عادة ما تتم الأنشطة الرياضية عن طريق تحريك جميع أجزاء الجسم من أعلى إلى أسفل.

للتمرين العديد من الفوائد الإيجابية للجسم. أحد الأمثلة على ذلك هو أن التمرينات يمكن أن تحافظ على الصحة العقلية بحيث لا يتم الضغط عليها بسهولة لتتمكن من تجنب الاكتئاب.

فرع الرياضة

البداية المستخدمة للجري لمسافات متوسطة هي؟
الصورة: جوجل

كما نعلم ، هناك العديد من أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها. في المجموع ، هناك أكثر من 100 رياضة في العالم ويمكن لأي شخص القيام بذلك. فيما يلي بعض الرياضات التي يمارسها المجتمع بشكل شائع:

  • أنجار
  • رفع الاثقال
  • التجديف
  • رياضي
  • سباق دراجات نارية
  • سيارة سباق
  • سباق الدراجات
  • البيسبول
  • ركوب الخيل
  • ريشة
  • لعبة البلياردو
  • لعبة البلياردو
  • تنس الريشة
  • كاتور
  • كرة الصالات
  • جولف
  • مصارعة
  • الهوكي
  • كاروم
  • الكاراتيه
  • كريكيت
  • لاري
  • قفزة طويلة
  • الوثب العالي
  • صيد السمك
  • أطلق النار
  • تسلق الصخور
  • الطيران الشراعي
  • المظلة
  • كرة الماء
  • سباحة
  • غوص
  • تصفح
  • رياضة بدنية
  • رياضة بدنية
  • سيباك بولا
  • التايكوندو
  • تنس طاولة
  • ملاكمة
  • رحلات طيران
  • وأكثر بكثير

ادارة

البداية المستخدمة للجري لمسافات متوسطة هي؟
الصورة: جوجل

في المراجعة التالية ، سنتعرف على المزيد حول رياضة الجري. يعد الجري خطوة سريعة تجعل الجسم عند الانتهاء منه يميل إلى الطفو لأن هناك قدمًا واحدة فقط على الأرض في كل مرة.

الجري هو رياضة رياضية تتكون من الجري لمسافات قصيرة ، والجري لمسافات متوسطة ، والجري لمسافات طويلة ، والتتابع ، وكذلك الحواجز. هذه الرياضة موجودة منذ اليونان القديمة ، وبالتحديد عندما أقيمت الألعاب الأولمبية لأول مرة.

عدد رياضات الجري

كما ذكرنا أعلاه ، يتم تقسيم الجري إلى عدة أنواع. عادة ما يشار إلى هذا التقسيم برقم. هذه هي الأرقام الجارية:

1. الجري لمسافات قصيرة

العدد الأول من رياضات الجري هو الجري لمسافات قصيرة. الجري لمسافات قصيرة هو حدث جري يتم التنافس عليه عادةً على مسافة 100 متر و 200 متر وأيضًا 400 متر. يُعرف الجري أيضًا باسم الجري السريع.

في سباق كبير برقم جري قصير المسافة ، يجب إجراؤه على 4 مراحل ، بدءًا من الجولة الأولى ، والجولة الثانية ، والجولة نصف النهائية وأيضًا الجولة النهائية.

2. الجري لمسافة متوسطة

والثاني هو الجري لمسافات متوسطة. يتم تقسيم الجري لمسافات متوسطة أيضًا إلى مسافتين ، وهما المسافة 2 متر وأيضًا 800 متر. في سباق 1.500 متر ، سيبدأ المتسابقون المباراة باستخدام بداية القرفصاء. بالنسبة للجري بمسافة 800 متر ، سيستخدم المشاركون نقطة انطلاق ثابتة.

3. الجري لمسافات طويلة

الرقم التالي في رياضة الجري هو الجري لمسافات طويلة. في الجري لمسافات طويلة ، تكون المسافة المستخدمة عادةً هي المسافات التي تزيد عن 5.000 متر. بالإضافة إلى 5.000 متر ، عادة ما يتم استخدام 10.000 متر و 42.195 مترًا في سباق الماراثون.

يمكن التنافس مع الجري لمسافات طويلة باستخدام مضمار الملعب أو يمكن أيضًا استخدام الطريق السريع. بالنسبة لركض الماراثون ، عادة ما تستخدم الطريق السريع للمسار.

4. المدى التتابع

ثم هناك سباق التتابع. الجري التتابع أو المعروف أيضًا باسم الجري المستمر هو عدد من سباقات الجري التي يتم إجراؤها في فرق ، ويجب على كل لاعب في الفريق قطع مسافة معينة قبل إعطاء عصا السباق لزملائه في الفريق.

في المسابقات الرسمية ، يبلغ عدد سباقات التتابع التي تتنافس في سباق واحد 4 أشخاص. غالبًا ما يتم التنافس على هذا النوع من الجري بمسافة 4 × 100 متر و 4 × 400 متر.

5. تشغيل الهدف

ورقم الجري الأخير هو العقبات. الجري المانع هو الجري الذي يتم استخدامه بالقفز فوق هدف أو عقبة للوصول إلى خط النهاية. المسافة المستخدمة في حواجز 100 م للنساء و 110 م للرجال و 400 م للنساء والرجال.

3 أنواع ابدأ الجري لمسافة متوسطة

في تشغيل الألعاب الرياضية ، تبدأ عادةً ببداية أو بادئة لبدء اللعبة. هناك عدة أنواع من البداية المستخدمة في الجري ، خاصةً في الجري لمسافات متوسطة. تم شرح تعريف الجري لمسافات متوسطة أعلاه.

البداية في الجري هي تقنية تحدد قدرة اللاعبين على الوصول إلى خط النهاية. فيما يلي 3 أنواع من بدء الجري للمسافات المتوسطة المستخدمة:

1. ابدأ القرفصاء

نجمة القرفصاء هي مقدمة أو إعداد للعدائين لأداء حركة الجري. عادة ما تستخدم بداية القرفصاء للجري لمسافات قصيرة. يتم تقسيم بداية القرفصاء إلى 3 أنواع ، وهي:

  • بداية قصيرة أو بداية مجموعة
  • بداية متوسطة أو بداية متوسطة
  • بداية طويلة أو بداية طويلة

2. البداية العائمة

البداية التالية في الجري هي بداية الانجراف. يمكن أيضًا تسمية البداية السريعة بالبداية السريعة. عادة ما يستخدم هذا النوع من البداية في سباقات التتابع 4 × 100 متر و 4 × 400 متر. في تشغيل التتابع هذا ، يكون المتسابقون في وضع الوقوف ويبدو أنهم عائمون. ومع ذلك ، لا يستخدم هذا النوع من البداية إلا من قبل المتسابقين الثاني والثالث والرابع. أما بالنسبة للعداء الأول باستخدام بداية القرفصاء.

3. البداية الدائمة

وتقنية البدء أو البدء في الجولة الأخيرة هي بداية ثابتة. يستخدم هذا النوع من البداية للجري لمسافات متوسطة. بالإضافة إلى الجري لمسافات متوسطة ، يتم استخدام البدء من الوقوف أيضًا في سباق الماراثون. يتم تنفيذ بدايات الوقوف من قبل العدائين الذين لا يزالون واقفين.

البداية المستخدمة للجري لمسافات متوسطة هي؟

البداية المستخدمة للجري لمسافات متوسطة هي؟
الصورة: جوجل

لذلك يمكن استنتاج أن البداية المستخدمة في الجري لمسافات متوسطة هي بداية ثابتة أو بداية ثابتة. فيما يلي بعض تقنيات البدء في وضع الوقوف في الجري لمسافات متوسطة:

  • أبا أبا "شاء"
    في هذه التقنية يجب على العداء أن يعد نفسه بالتقدم للأمام. لا يستخدم الجري لمسافة متوسطة كتلة بدء لأن نوع البداية المستخدمة في وضع الوقوف.
  • أبا أبا "جاهزة"
    عندما تكون العصا جاهزة ، يجب تقديم أضعف رجل للاعب إلى الأمام بأقوى قدم ولكن يجب ألا تلمس خط البداية ، ويجب أن يكون الجسم مائلًا للأمام ومنحنيًا قليلاً.
  • أبا أبا "نعم"
    وفي aba aba yak ، سيتم إطلاق الصافرة أو إطلاق البندقية ، ثم يجب على العداء الركض.

لذا ، فإن البداية المستخدمة في الجري لمسافات متوسطة هي استخدام بداية ثابتة. وكان هذا هو معنى الجري وبعض تقنيات البداية المستخدمة.

 

الوظائف ذات الصلة

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول المشار إليها إلزامية *