Kunci Pertama yang Harus Dikuasai dalam Lari Jarak Pendek Adalah?

kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah
tirto id

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah

a. Start atau pertolakan

b. Panjang langkah kaki

c. Kecondongan badan

d. Koordinasi gerakan

Apakah kalian pernah mendapatkan soal tersebut dalam mata pelajaran olahraga saat di sekolah? Apakah kalian bisa menjawabnya dengan benar? Ataukah saat ini kalian memang sedang mencari jawaban dari pertanyaan Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah… tersebut?

Yuk kita sama-sama jawab pertanyaan kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah… tersebut dengan benar.

Lari

kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah
tirto id

Sebelum menjawab pertanyaan kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah… Yuk kita mengenal dasar materi ini terlebih dahulu, yakni tentang lari.

Istilah lari dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia memiliki arti melangkah dengan kecepatan yang tinggi. Selain itu untuk bentuk lainnya dengan hubungan yang sama yakni ada istilah berlari yang berarti berjalan kencang, dan istilah lari-lari dengan arti berlari dengan langkah pendek-pendek dan pelan-pelan.

Sedangkan jika dilansir dari Wikipedia Indonesia, istilah lari diartikan sebagai metode makhluk hidup untuk bergerak yang memungkinkan mereka bergerak dengan cepat menggunakan kaki. Makhluk hidup yang dimaksud disini adalah manusia dan hewan. Atau singkatnya, lari merupakan jalan dengan tempo yang lebih cepat.

Lari ini juga merupakan salah satu jenis olahraga, dimana olahraga lari tersebut merupakan cabang olahraga tertua di dunia, yang sudah dikenal sejak manusia-manusia kuno terdahulu.

Lari merupakan jenis olahraga yang dinilai paling efektif untuk membakar lemak dan kalori tubuh. Karena dengan berlari kita akan menggerakkan seluruh badan kita dan akan menghasilkan keringat dalam jumlah yang cukup banyak. Selain untuk menjaga berat badan tersebut, lari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Karena dengan berlari tentu kita membutuhkan sistem pernapasan yang baik agar dapat mengontrol nafas kita agar tidak mudah terengah-engah. Sehingga dengan melatih sistem pernapasan menjadi baik, tentu akan berdampak baik juga bagi jantung kita.

Jenis-Jenis Lari

Sebelum berlanjut untuk menemukan jawaban pertanyaan kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah… Kita akan mengklasifikasikan olahraga lari dalam beberapa jenis yang berbeda seperti yang sudah ditetapkan dalam ilmu olahraga. Beberapa diantaranya yakni:

Lari Jarak Pendek

kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah
bola com

Lari jarak pendek atau yang juga disebut dengan lari sprint merupakan olahraga lari yang jaraknya pendek. Yaitu dengan jarak tempuh 100 meter, 200 meter hingga 400 meter.

Karena jaraknya pendek, justru atlet dari lari jarak pendek ini harus memiliki kecepatan lari yang lebih tinggi. Dalam lari jarak pendek ini waktu start yang dilakukan sangatlah berperan dalam menentukan kecepatan yang akan dihasilkan sampai bisa mencapai garis finish. Dalam lari jarak pendek ini membutuhkan beberapa hal seperti:

  • Speed (Kecepatan)
  • Power (Daya Ledak Otot)
  • Strength (Kekuatan)
  • Coordination (Koordinasi Gerakan)
  • Flexibility (Kelenturan)
  • Agility (Kelincahan)
  • Stamina (Tenaga)

Lari Jarak Menengah

kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah
suara com

Lari jarak menengah merupakan bentuk olahraga lari yang jaraknya lebih jauh dari jenis lari jarak dekat atau sprint, namun juga tak terlalu begitu jauh karena masih ada jenis lari jarak jauh sendiri. Sehingga jarak dari lari jarak menengah ini berada di antara keduanya. Yaitu dengan jarak sekitar  800 meter hingga 1500 meter.

Berbeda dengan lari jarak dekat yang justru membutuhkan kecepatan yang tinggi, lari jarak menengah ini tidak membutuhkan tenaga yang begitu besar, agar tidak mudah lelah saat diperjalanan, namun tenaga bisa dikerahkan segalanya pada jarak-jarak mendekati garis finish. Teknik dari berlarinya juga sedikit berbeda dengan lari jarak pendek, karena pada lari jarak menengah ini menggunakan teknik ball-hell-ball yang merupakan gerakan menapakkan kaki dengan bertumpu pada ujung tumit serta menolakkan tapak kaki dengan ujung kaki.

Jika di lari jarak dekat membutuhkan beberapa hal diatas, dalam lari jarak menengah ini membutuhkan beberapa hal seperti:

  • Badan santai dan rileks
  • Lengan tidak diayun begitu tinggi
  • Condongkan badan ke depan kurang lebih 15 derajat
  • Lutut diangkat cukup tinggi
  • Jangan terlalu memaksakan panjang langkah, namun saat mendekati garis finish bisa dioptimalkan

Lari Jarak Jauh

kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah
inews id

Lari jarak jauh ini juga dinamakan dengan lari marathon. Apakah kalian pernah mengikuti program lari maraton? Lari dengan jarak yang begitu jauh ini sering diadakan untuk acara-acara besar meskipun bukan untuk sebuah perlombaan. Jarak yang ditempuh dari lari jarak jauh ini antara lain 3 km, 5 km, hingga 10 km.

Karena jenis lari jarak jauh ini benar-benar akan menempuh jarak yang begitu jauh, tentunya persiapan yang perlu dilakukan sebelum melakukan lari jarak jauh juga lebih perlu diperhatikan. Kamu tidak hanya perlu menyiapkan fisik, namun juga perlu menyiapkan mental kamu. Untuk mempersiapkan itu, kamu perlu banyak berolahraga dulu beberapa hari bahkan minggu sebelum melaksanakan lari jarak jauh. Karena kamu perlu mempersiapkan kesiapan jantung kamu, agar tidak kaget saat dipakai untuk berlari jarak jauh.

Selain itu, jika perlu kamu juga dianjurkan mempersiapkan air minum agar kamu tidak terkena dehidrasi saat di perjalanan, terlebih jika cuaca saat kamu melaksanakan lari jarak jauh adalah cuaca yang panas.

Lari Estafet

kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah
bahas semua com

Lari estafet ini berbeda dari ketiga jenis lari diatas, dimana lari yang bisa dilakukan sendiri, karena lari estafet ini merupakan lari yang perlu dilakukan oleh tim. Umumnya jarak dari lari estafet ini adalah 4 x 100 meter atau 4 x 400 meter.

Jenis lari ini umumnya menggunakan sebuah benda yang akan dioperkan dari pelari satu ke pelari lainnya. Jadi nanti pelari satu akan berlari dan menyerahkan barangnya kepada pelari kedua, begitu selanjutnya hingga pelari terakhir bisa mencapai garis finish.

Yang diperlukan dalam lari estafet ini tentu adalah kerja sama, karena lari ini bukan merupakan lari individu, melainkan bagaimana tim tersebut bisa memenangkan dari tim lainnya. Sehingga kecepatan dari per orang juga perlu diperhatikan.

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah

kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah
hot liputan 6 com

Yuk kita jawab pertanyaan kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah… Untuk kembali mengingat, berikut dicantumkan kembali soal yang ada diatas:

Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah

a. Start atau pertolakan

b. Panjang langkah kaki

c. Kecondongan badan

d. Koordinasi gerakan

Jika kita kembali menilik pembahasan mengenai jenis-jenis lari terutama pada bagian lari jarak pendek. Di paragraf tersebut sudah disebutkan jawaban dari pertanyaan kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah… tersebut.

Yaitu terdapat kalimat “Dalam lari jarak pendek ini waktu start yang dilakukan sangatlah berperan dalam menentukan kecepatan yang akan dihasilkan sampai bisa mencapai garis finish.”

Sehingga, jika kita cocokkan dengan beberapa pilihan dari pertanyaan soal tersebut, dapat kita temukan kesamaan yakni “start”. Jadi, dapat kita simpulkan bahwa jawaban yang paling tepat untuk pertanyaan soal berikut adalah a. Start atau penolakan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.