Yang Tidak Termasuk Jenis Latihan Senam Aerobik Berikut Ini Adalah?

Yang Tidak Termasuk Jenis Latihan Senam Aerobik Berikut Ini Adalah?
dosen penjas com

Apakah kalian pernah mendapatkan soal berikut: Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah…?

a. selingan

b. hight impact

c. latihan dengan kursi

d. rock impact

Jika pernah, apakah kalian bisa menjawab pertanyaan tersebut dengan benar? Ataukah kalian masih bingung mau memilih jawaban yang mana diantara keempat pilihan jawaban tersebut? Jika kalian masih bingung mau menjawab dengan jawaban yang a, b, c, atau d, pembahasan berikut sangat tepat untuk kalian simak dengan teliti agar dapat menemukan jawaban yang benar dari pertanyaan soal tersebut. Yuk jawab bersama-sama pertanyaan yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah…

Apa Itu Senam Aerobik?

Yang Tidak Termasuk Jenis Latihan Senam Aerobik Berikut Ini Adalah?
idn times

Sebelum menjawab pertanyaan yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah, lebih baiknya kita mengenal apa itu senam aerobik terlebih dahulu.

Senam aerobik sendiri dalam KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia) yang dalam arti satuan katanya “aerobik” memiliki pengertian “bersifat memerlukan oksigen bagi kehidupan, gerak, dan pertumbuhannya”. Jika dilansir dari Wikipedia Indonesia, senam aerobik merupakan senam dengan rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola diserta dengan irama musik yang memiliki ketentuan ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Ciri utama dari senam aerobik adalah tubuh dapat digunakan untuk senam selama 20 sampai 30 menit dalam satu rangkaian kegiatan senam aerobik tersebut.

Di dunia ini terdapat organisasi khusus untuk senam aerobik, yang dinamakan Fédération Internationale de Gymnastique. Menurut Fédération Internationale de Gymnastique sendiri senam aerobik adalah kemampuan untuk melakukan gerakan yang kompleks dan terus menerus yang mengikuti pola gerakan dengan intensitas tinggi.

Manfaat Senam Aerobik

Yang Tidak Termasuk Jenis Latihan Senam Aerobik Berikut Ini Adalah?
RRI

Setelah mengetahui apa yang dimaksud dari senam aerobik, dan sebelum berlanjut untuk menjawab pertanyaan yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah, berikut ini merupakan beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan jika kamu melakukan senam aerobik:

  • Menjaga sistem pernapasan

Seperti yang telah disebutkan diatas, bahwa senam aerobik merupakan senam yang memerlukan oksigen bagi kehidupan, gerak, dan pertumbuhannya. Sehingga dengan begitu akan melatih sistem pernapasan kita menjadi lebih baik.

  • Menurunkan berat badan

Karena senam aerobik ini menggerakkan tubuh kita, otomatis akan membakar lemak-lemak tubuh kita. Mudahnya saja, dikatakan bahwa aktivitas sehari-hari kita seperti mencuci, berjalan, dan lain-lain sudah bisa untuk membakar lemak-lemak tubuh. Terlebih gerakan senam aerobik yang aktif dan beritme.

  • Meningkatkan stamina tubuh

Diktakan oleh beberapa sumber bahwa tubuh kita justru akan lebih berstamina ketika dibersamai dengan olahraga. Bukan malah memberi tubuh kita banyak tidur dan duduk. Karena justru jika kita kebanyakan duduk dan tiduran, badan kita akan lebih mudah lemas.

  • Mengurangi stress

Karena gerakan senam aerobik banyak gerak dan beritme dengan alunan musik, maka akan membuat kita sedikit healing dan refreshing dari kegiatan aktivitas sehari-hari kita. Oleh karena itu bisa membuat pikiran kita jauh lebih relax dan fresh dengan melakukan senam aerobik.

  • Meningkatkan fungsi jantung

Diatas telah disebutkan manfaat senam aerobik dapat membantu memperlancar sistem pernapasan, oleh karena itu senam ini juga akan bisa bermanfaat untuk meningkatkan fungsi jantung.

  • Melatih tulang dan sendi

Karena senam aerobik dilakukan dengan menggerakkan setiap anggota badan kita, sehingga gerakan-gerakan tersebut akan melatih gerak tulang dan sendi tubuh kita.

  • Mencegah terkena penyakit kronis

Karena dengan senam aerobik bisa membakar lemak-lemak dalam tubuh kita, maka senam aerobik disebutkan bisa untuk mencegah penyakit kolesterol. Selain itu juga penyakit lain seperti darah tinggi. gagal jantung, dan stroke.

  • Membuat awet muda

Dengan senam aerobik, gerakan-gerakannya mampu membantu untuk mengencangkan kulit kita, sehingga akan membuat pengendoran atau kerutan menjadi sulit untuk timbul.

Yang Perlu Dipersiapkan untuk Melakukan Senam Aerobik

Yang Tidak Termasuk Jenis Latihan Senam Aerobik Berikut Ini Adalah?
tokopedia

Sebelum berlanjut untuk menjawab pertanyaan yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah, mari kita deskripsikan terlebih dahulu beberapa hal yang perlu kita persiapkan jika kita ingin melaksanakan senam aerobik.

  1. Gunakan pakaian yang berbahan bisa menyerap keringat dengan baik, karena kegiatan senam aerobik tentu akan menghasilkan keringat yang banyak. Khsusus untuk wanita, kamu bisa menggunakan bra dengan jenis bra sport agar lebih nyaman untuk bergerak.
  2. Pakai sepatu sport atau jenis sepatu lain namun nyaman untuk melakukan banyak gerak.
  3. Jika perlu sediakan handuk kecil untuk mengelap keringat dan juga persiapkan air minum untuk mengisi kembali stamina untuk senam aerobik.
  4. Yang terpenting yaitu persiapkan musik bisa menggunakan CD atau musik digital melalui smartphone dan alat elektronik lainnya.
  5. Jika kamu menjalankan senam aerobik yang menggunakan peralatan, jangan lupa untuk mempersiapkan peralatan tersebut dan pastikan alat tersebut aman untuk digunakan.

Jenis-Jenis Senam Aerobik

Yang Tidak Termasuk Jenis Latihan Senam Aerobik Berikut Ini Adalah?
berkeluarga

Setelah ini kita akan bisa menjawab pertanyaan yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah. Karena berikut akan kita paparkan macam-macam jenis dari senam aerobik. Beberapa diantaranya yakni:

  • High Impact Aerobics: senam aerobik yang dilakukan menggunakan gerakan kuat dan keras.
  • Low Impact Aerobics: senam aerobik yang dilakukan dengan gerakan aliran cahaya.
  • Discorobic: senam aerobik yang dilakukan dengan kombinasi beberapa gerakan aerobik dengan aliran keras. Dan dikombinasikan dengan sedikit gerakan aerobik.
  • Rockrobic: senam aerobik yang dicapai dengan menggabungkan beberapa gerakan aerobik ringan dan gerakan rock’n’roll.
  • Aerobic Sport: senam aerobik yang dicapai dengan menggabungkan beberapa gerakan intens dengan gerakan ringan dan beberapa gerakan.
  • Aerobic Dance: senam aerobik yang berlangsung dengan kombinasi bentuk tarian yang indah.
  • Aerobik dengan Alat: senam aerobik yang dilakukan dengan menggunakan alat seperti bangku, kursi, tongkat, tali, pita, atau bola. Fungsi dari penggunaan alat-alat tersebut adalah untuk meningkatkan variasi, intensitas, dan bahkan volume pelatihan.

Yang Tidak Termasuk Jenis Latihan Senam Aerobik Berikut Ini Adalah?

Yang Tidak Termasuk Jenis Latihan Senam Aerobik Berikut Ini Adalah?
radar malang

Yuk langsung saja kita jawab pertanyaan yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah! Untuk kembali mengingatnya, mari kita cantumkan lagi soal pertanyaan diatas.

Yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik berikut ini adalah…

a. selingan

b. hight impact

c. latihan dengan kursi

d. rock impact

Jika dilihat dari keempat pilihan tersebut, dan kita tilik lagi beberapa jenis dari senam aerobik diatas, yang tidak ada dalam daftar jenis senam aerobik adalah pilihan a. selingan.

Karena jika b. hight impact tersebut ada pada jenis senam aerobik diatas, yang memiliki arti senam aerobik yang dilakukan menggunakan gerakan kuat dan keras.

Kemudian jika c. latihan dengan kursi, jika kita lihat pada jenis senam aerobik diatas ada yang menyebutkan jenis tersebut, yakni jenis aerobik yang menggunakan alat.

Serta jika d. rock impact ini juga disebutkan dalam jenis senam aerobik diatas, meski namanya sedikit berbeda. Jika diatas yakni jenis rockrobic yang merupakan senam aerobik dengan menggabungkan beberapa gerakan aerobik ringan dan gerakan rock’n’roll.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.