Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah apa saja ya? Dalam berbagai macam kegiatan olahraga, tentunya ada beberapa teknik yang harus diperhatikan. Teknik bisa dikatakan sebagai cara bermain atau cara memainkan permainan olahraga yang dimaksud.

Di dunia ini, ada banyak sekali jenis jenis olahraga yang bisa dilakukan. Baik secara individu ataupun secara berkelompok. Dari banyaknya cabang olahraga yang ada di dunia, tentunya ada beberapa cabang olahraga yang menjadi cabang olahraga terpopuler di dunia. Olahraga tersebut mulai dari sepak bola, kriket, hoki, tenis, bola voli, tenis meja, baseball, golf hingga bola basket.

Salah satu olahraga yang mungkin minim alat dan bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja adalah olahraga lari. Ada berbagai jenis lari yang bisa dilakukan. Tentunya olahraga lari ini mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.

Olahraga mempunyai banyak sekali manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Tapi apa sih sebenarnya pengertian dari olahraga? Lalu apa saja sih jenis jenis olahraga lari?

Berikut ulasannya untuk anda!

Pengertian Olahraga

photo : google

Olahraga adalah sebuah aktivitas yang melibatkan pengerahan tenaga, fisik dan juga pikiran yang dilakukan dengan tujuan untuk melatih tubuh manusia, baik secara jasmani ataupun rohani. Menurut KBBI atau Kamus Besar Bahasa Indonesia, olahraga adalah sebuah gerak tubuh untuk menguatkan dan juga menyehatkan tubuh.

Olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting bagi tubuh manusia. Biasanya kegiatan olahraga dilakukan dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh, dari atas hingga bawah.

Olahraga mempunyai banyak sekali manfaat yang sangat positif bagi tubuh. Salah satu contohnya adalah dengan olahraga bisa menjaga kesehatan jiwa agar tidak mudah stres hingga mampu menghindari depresi.

Cabang Cabang Olahraga

photo : google

Seperti yang kita ketahui, ada banyak sekali macam macam olahraga yang bisa dilakukan. Jika ditotal, ada lebih dari 100 cabang olahraga yang ada di dunia dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Berikut adalah beberapa cabang olahraga yang umum dilakukan masyarakat :

Anggar
Angkat besi
Arung jeram
Atletik
Balap motor
Balap mobil
Balap sepeda
Baseball
Berkuda
Berlayar
Billiard
Billiard
Bulu tangkis
Catur
Futsal
Golf
Gulat
Hoki
Karambol
Karate
Kriket
Lari
Lompat jauh
Lompat tinggi
Memancing
Menembak
Panjat tebing
Paralayang
Parasut
Polo air
Renang
Selam
Selancar
Senam
Senam lantai
Sepak bola
Taekwondo
Tenis meja
Tinju
Voli
Dan masih banyak lagi

Olahraga Lari

photo : google

Dalam ulasan berikut, kita akan lebih mengenal tentang olahraga lari. Olahraga lari adalah langkah cepat yang pada saat dilakukan akan membuat tubuh menjadi mempunyai kecenderungan melayang akibat hanya ada satu kaki yang menginjak tanah dalam satu waktu.

Olahraga lari adalah sebuah cabang olahraga atletik yang terdiri dari lari jarak dekat, jarak menengah, jarak jauh, lari estafet dan juga lari gawang. Olahraga ini sudah ada sejak zaman Yunani kuno tepatnya pada saat Olimpiade pertama kali diadakan.

Nomor Olahraga Lari

Seperti yang sudah disebutkan diatas, lari terbagi menjadi beberapa macam. Pembagian tersebut biasanya disebut dengan nomor. Berikut adalah nomor nomor olahraga lari :

1. Lari jarak pendek

Nomor olahraga lari yang pertama adalah lari jarak pendek. Lari jarak pendek adalah nomor lari yang biasanya dipertandingkan pada jarak 100 m, 200 m dan juga 400 m. Cabang olahraga lari juga bisa disebut dengan lari sprint.

Dalam perlombaan besar dengan nomor lari jarak pendek harus dilakukan dengan 4 tahapan, mulai dari babak pertama, babak kedua, babak semi final dan juga babak final.

2. Lari jarak menengah

Yang kedua adalah lari jarak menengah. Lari jarak menengah terbagi lagi menjadi 2 jarak, yaitu jarak dengan 800 m dan juga 1.500 m. Pada nomor lari dengan jarak 800 m, para peserta lari akan memulai pertandingan menggunakan start jongkok. Sedangkan untuk nomor lari dengan jarak 1.500 m para peserta akan menggunakan start berdiri.

3. Lari jarak jauh

Nomor dalam olahraga lari yang selanjutnya adalah lari jarak jauh. Dalam lari jarak jauh, jarak yang biasanya digunakan adalah jarak diatas 5.000 meter. Selain 5.000 meter, biasanya juga menggunakan jarak 10.000 meter dan 42.195 meter untuk lari marathon.

Lari jarak jauh bisa dipertandingkan menggunakan lintasan dalam stadion ataupun juga bisa menggunakan jalan raya. Sedangkan untuk lari marathon biasanya menggunakan jalan raya untuk lintasan.

4. Lari estafet

Lalu ada lari estafet. Lari estafet atau bisa disebut juga dengan lari sambung adalah nomor lomba lari yang dilakukan secara beregu, dan setiap pemain dalam regu tersebut harus menempuh jarak tertentu sebelum memberikan tongkat penyambung lomba ke teman satu timnya.

Dalam perlombaan resmi, jumlah lari estafet yang bertanding dalam satu berjumlah 4 orang. Lari jenis ini sering dilombakan dengan jarak 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter.

5. Lari gawang

Dan nomor lari yang terakhir adalah lari gawang. Lari gawang adalah lari yang digunakan dengan cara melompati gawang atau rintangan hingga mencapai garis finish. Jarak yang digunakan dalam lari gawang adalah 100 m putri, 110 m putra dan juga 400 m untuk putri dan putra.

3 Jenis Start Lari Jarak Menengah

Dalam melakukan permainan olahraga lari, biasanya diawali dengan start atau awalan untuk memulai permainan. Ada beberapa jenis start yang digunakan dalam olahraga lari, khususnya pada lari jarak menengah. Pengertian lari jarak menengah sudah dijelaskan diatas.

Start dalam olahraga lari adalah sebuah teknik yang menentukan para pemain bisa mencapai garis finish. Berikut adalah 3 jenis start lari jarak menengah yang digunakan :

1. Start Jongkok

Star jongkok adalah sebuah awalan atau persiapan para pelari untuk melakukan gerakan lari. Start jongkok biasanya digunakan untuk lari jarak pendek. Start jongkok dibagi lagi menjadi 3 macam, yaitu :

Start pendek atau bunch start
Start menengah atau medium start
Start panjang atau long start

2. Start Melayang

Start dalam olahraga lari yang selanjutnya adalah start melayang. Start melayang juga bisa disebut dengan flying start. Jenis start ini biasanya digunakan pada lari estafet 4x 100 meter dan 4 x 400 meter. Dalam lari estafet start ini dilakukan para pelari dalam posisi berdiri dan tampak seperti melayang. Namun start jenis ini hanya digunakan oleh pelari kedua, ketiga dan keempat. Sedangkan untuk pelari pertama menggunakan start jongkok.

3. Start Berdiri

Dan teknik start atau awalan dalam lari yang terakhir ada start berdiri. Jenis start ini digunakan untuk lari dengan jarak menengah. Selain dalam lari jarak menengah, start berdiri juga digunakan dalam lari marathon. Start berdiri dilakukan oleh para pelari dalam keadaan yang masih berdiri.